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新宝6手机app下载厌倦了您以前的常规锻炼方式?将水和健身混合在一起

admin SEO攻略 2020年01月19日
浸入!

厌倦了您以前的常规锻炼方式?将水和健身混合在一起,这可以超越游泳圈

水中健美操

如果您认为游泳池中的健美操只是为身体虚弱,受伤或年长的人准备的,那您就没错了

从游泳池,篮球,足球和橄榄球到跑步者,舞者和滑雪者的众多运动员,都使用游泳池进行交叉训练

当天气使您无法正常进行活动时,这是保持健康的理想方法

水上健身也提供其他好处

水在基本运动过程中提供的阻力可增强力量和平衡的核心稳定性,而在水中运动所需的力和能量可帮助肌肉和骨骼增强力量,并增强心血管和肌肉的耐力

155磅(70公斤)的人在60分钟内燃烧的卡路里:从300到500不等,具体取决于强度

游泳的

如果您是水上爱好者,那么游泳就是您的健身之选

它同时增强力量,耐力和柔韧性,因为它具有跑步带来的所有心血管益处以及重量训练的力量增强作用

当四肢和身体在水中运动时,游泳还有助于保持关节灵活,尤其是在脖子,肩膀,臀部和腹股沟处

对于任何关节,背部或颈部受伤的人来说,这都是理想的锻炼方法

而且,您所需要的只是泳装,而且一切都已准备就绪(水镜和泳帽,可选!)

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155磅(70公斤)的人在60分钟内燃烧的热量:744

水上慢跑

当天气使他们无法跑步时,您会错过跑步吗?让我们面对现实:漫长的加拿大冬季意味着漫长而悠闲的跑步并不总是安全的

但是您仍然可以将一只脚长久地故意放在另一只脚的前面—在水下

水上慢跑可以在浅水(深腰)或深水中进行,跑步者的脚不碰池底

通过进行一些金字塔训练,您可以进行更多样化的锻炼(在水中跑步会有些重复和无聊),在这些金字塔中,您需要在不同的强度水平上跑步一定的时间

155磅(70公斤)的人在60分钟内燃烧的卡路里:563

水瑜伽

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在您的太阳敬礼和战士姿势中加上水的冥想运动,您肯定会完全忘掉这些瑜伽课

水上瑜伽的好处之一是,在温水游泳池水中,您的身体会更加放松,让您在每个姿势中都能获得更好的伸展度

但是,以免您认为这些训练不会使您的肌肉得到锻炼,请三思

随着水的轻微移动,平衡杆和树木等姿势会迫使您的肌肉更加努力地保持平衡

155磅(70公斤)的人在60分钟的瑜伽课中消耗的卡路里:大约200(基于hatha瑜伽)

新宝6手机app下载综合报道

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